หายนะนักวิ่ง

นั่งนาน ขับรถนาน กลับบ้านก็นั่งโซฟา แฮงเอาต์กับเพื่อนนานทีสามสี่ชั่วโมง

ข่าวแนะนำ

วันๆคืองอข้อสะโพกล้วนๆ แล้วเลิกงานก็ไปวิ่ง หรือรีบวิ่ง รีบไปทำงาน

นี่แหละปัญหา มันทำให้ “กล้ามเนื้องอ สะโพกตึงยึด กล้ามเนื้อก้น อ่อนแอ”

หรือที่ชอบเรียกกันในสายวิ่งว่า “Glute weak” “Core ไม่มี”

เป็นที่มาของอาการ เจ็บข้างเข่า ITB ปวดสะโพก piriformis syndrome ยาวไปถึง รองช้ำ plantar fasciitis ปวดน่อง โอ้ย สารพัด

ทำให้เราวิ่งไม่ได้ดี บาดเจ็บง่าย เพราะเราใช้กล้ามเนื้อได้ไม่ครบ ยิ่งมาราธอน ยิ่งล้ามาก ในช่วงระยะหลัง 35 กม. ไปแล้ว

Glute weak แกนกลางลำตัวไม่มี ก็ต้องเวทสร้างความแข็งแรงสิพี่……ตรงตัว

เป็นที่มาของโพสต์เมื่อวาน “เวทให้ได้วิ่ง”

เวทแล้วรอดมีเยอะ เวทแล้วอาการแย่ลงก็มีค่ะ เราจึงต้องหัดเรียนรู้ในการไต่บันไดความยาก ใจเย็นกว่าที่เคยเป็น

ทุกวิกฤติมีโอกาสเสมอ

ใช้ช่วงโควิดปรับร่างกายให้เข้าที่รอรับงานวิ่งปลายปีกันค่ะ

OOOOOO

อาการดังกล่าวข้างต้นเชื่อว่าบรรดานักวิ่ง ที่ต้องนั่งทำงานในออฟฟิศ นานๆ เป็นวันๆคงประสบพบเจอกันมาบ้าง

กับปัญหาออฟฟิศซินโดรม

โดยข้อมูลจากเพจเฟซบุ๊ก May Clinic คลินิกนักวิ่งโดยหมอเมย์ ของ พญ.สมิตดา สังขะโพธิ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสาขาเวชศาสตร์ฟื้นฟูอธิบายถึงสาเหตุเอาไว้ได้อย่างชัดเจน

แน่นอนว่ามนุษย์เรางานก็ต้องทำ เพื่อเลี้ยงปากเลี้ยงท้อง วิ่งก็ต้องวิ่ง เพื่อสุขภาพที่ดี

ดังนั้น ในเมื่อทราบต้นสายปลายเหตุแล้ว สิ่งที่ต้องทำให้ได้ คือการหาสมดุลในชีวิต ซึ่งการเริ่มต้นคงเป็นเรื่องยากของใครหลายคน

แต่ก็จำเป็นต้องฝืนให้ได้ ต้องทำให้ได้ เพราะถ้าหาบาลานซ์ไม่เจอ

หายนะมาเยือนนักวิ่งอย่างเราๆท่านๆ

ในทันที…

ฟ้าคำราม

ดูเนื้อหาต้นฉบับ

ที่มา : https://www.thairath.co.th/sport/others/2040891
ขอขอบคุณ : https://www.thairath.co.th/sport/others/2040891